Magneziul este prezent in aproape toate celulele organismului, participand, printre altele, la sute de reactii enzimatice. Corpul uman contine in jur de 25 g din acest mineral, 60% din el fiind stocat in oase, ajutand la mentinerea structurii acestora. Un sfert este folosit de muschi, iar restul magneziului este repartizat la creier, inima, ficat si rinichi.
Acest mineral favorizeaza absorbtia calciului, contribuind la mentinerea si consolidarea oaselor si dintilor, este implicat in relaxarea musculara, previne si combate stresul, crampele, oboseala, insomniile, sustine sistemul imunitar si normalizeaza ritmul cardiac. Totodata, regleaza tranzitul intestinal, are rol antialergic si antiinflamator si participa la sinteza proteinelor si la producerea de energie.
Simptome care arata carenta de magneziu
Avand atat de multe roluri in organism, magneziul influenteaza starea fizica si psihica, iar carenta lui determina aparitia unor simptome precum:
- crampele, spasmele sau slabiciunea musculara;
- oboseala;
- nervozitatea;
- durerile de cap;
- tensiunea crescuta;
- probleme digestive (constipatie, diaree);
- osteoporoza;
- bataile neregulate ale inimii.
