Vlada MARDARI, PREZENTATOARE iSANATATE: „Astazi voi incerca un antrenament personalizat. Nikita, ce mi-ai pregatit pentru azi?”
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „De la inceput eu vreau sa fac cunostinta cu tine, o sa aflu mai multe despre starea ta fizica, apoi o sa trecem la antrenament.”
Vlada MARDARI, PREZENTATOARE iSANATATE: „Nikita mi-a masurat parametrii, am discutat despre istoricul meu medical si sportiv, dupa care am trecut la prima etapa a oricarui antrenament – incalzirea.”
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Incepem de la ligamente, cum faceam la educatia fizica. De sus in jos, toate ligamentele le invartim in ambele parti. Cu cat incalzirea este mai buna, cu atat antrenamentul poate sa fie mai complicat si mai greu. Daca vorbim despre fitness ca despre sanatate, asta e despre sanatate.”
Un antrenor are rolul important de a te ghida si a te indruma astfel, incat tu sa faci exercitiile corect.
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Iata ai vazut in oglinda cum faci, asa sa nu faci niciodata. Daca genunchiul priveste spre centru, deodata o sa il traumam.”
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Daca omul arata nu chiar bine, inseamna ca el are ceva probleme cu sanatatea. Omul care arata frumos, el e sanatos.”
Vlada MARDARI, PREZENTATOARE iSANATATE: „Tot timpul, daca exista un mentor care te monitorizeaza, te ajuta, iti da sfaturi, te vede dintr-o parte, lucrul va fi mai eficient. El poate sa-mi dea corpul in chirie ca eu sa lucrez cu el, iar el sa nu se gandeasca la corp, el sa lucreze ca sportul sa devina pentru el un mod de viata.”
Dupa o incalzire ca la carte, antrenorul te va ghida in continuare spre miscarile necesare si tipul de antrenament de care ai nevoie, in functie de conditia fizica si scopul propus.
Alimentatia joaca un rol foarte important in eficienta antrenamentelor si rezultatele pe care le vei obtine.
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Dupa parerea mea, 60% din felul in care arata omul asta e datorat alimentatiei.”
In cele din urma, unul din cele mai importante atributii ale unui antrenor este faptul ca acesta te va motiva si sustine in tot parcursul tau spre un corp mai frumos si mai sanatos.
NIKITA IARMOLENKO, ANTRENOR PERSONAL: „Eu motivez prin faptul ca promovez un mod de viata adecvat. Trebuie sa fie o cultura a vietii.”