Afla mai jos care este momentul ideal sa consumi avocado si ce beneficii dar si efecte mai putin placute poate avea acest fruct.
Motivul pentru care e bine sa mananci avocado dimineata
Avocado este considerat mic dejunul campionilor, iar asta pentru ca este un aliment bogat in grasimi benefice care confera energie si putere de concentrare, dar si fibre care confera satietate. Poti consuma avocado dimineata sub forma unui smoothie sau pe o felie de paine prajita unsa cu putina crema de branza.
Studii recente arata ca daca mananci avocado dimineata, la micul dejun, circulatia sangelui are de castigat. Cercetatorii spun ca nutrientii din avocado ajuta la reglarea tensiunii arteriale si poate avea un efect benefic si asupra nivelului de zahar din sange, fiind de ajutor inclusiv celor care se confrunta cu rezistenta la insulina.
Ce provizii sa iti faci in cazul unei situatii de urgenta – kit de supravietuire
Totodata, s-a demonstrat ca acest fruct consumat la micul dejun confera satietate pe termen lung si te ajuta sa slabesti mai rapid.
Cu toate acestea, nu este indicat sa mananci avocado dimineata pe stomacul gol, pentru ca poate fi greu de digerat. Poti preveni acest lucru daca il combini cu paine prajita. Cateva felii de avocado pe una de toast integral sunt perfecte pentru prima masa a zilei.
Iar daca mananci avocado la pranz, poate intr-o salata, alaturi de o bucata mica de carne la gratar, sau sub forma de guacamole, cu siguranta nu vei mai fi tentata sa ciugulesti dulciuri sau alte alimente nesanatoase cel putin 6 ore.
Avocado este bogat in grasimi, fibre si carbohidrati, nutrienti care tin la distanta senzatia de foame si pot contribui la accelerarea metabolismului.
Avocado seara? Parerile sunt impartite
Un fruct avocado are destul de multe calorii, peste 300, asa ca daca esti la dieta, ar fi bine sa il eviti seara, mai ales daca il combini si cu alte alimente.
Un alt motiv pentru a-l evita seara ar putea fi continutul mare de aminoacizi, care pot tine creierul „in priza”, impiedicandu-te sa ai un somn odihnitor.
Exista insa si pareri contrare despre consumul de avocado seara. Unii experti spun ca avocado, din contra, te poate ajuta sa dormi mai bine, datorita continutului mare de potasiu, un mineral care ar putea avea un efect benefic in ceea ce priveste relaxarea.
Ce beneficii pentru sanatate are consumul de avocado
In avocado se regasesc numeroase vitamine esentiale, cum ar fi vitamina C, B5, B6, B9, E, K. De asemenea, este o resursa importanta de potasiu, magneziu, betacaroten si acizi grasi.
Toate aceste substante nutritive au un efect benefic semnificativ asupra sanatatii. Iata cateva dintre beneficiile consumului de avocado pentru sanatatea ta:
- ajuta la reglarea tensiunii arteriale;
- regleaza nivelul de colesterol;
- protejeaza vederea;
- reduce riscul de osteoporoza;
- previne starile de anxietate sau depresie;
- imbunatateste digestia;
- ajuta la slabit, daca este consumat cu moderatie.
