Vlada MARDARI, PREZENTATOARE ISANATATE: „Am venit azi aici in sala sa facem un antrenament. De crossfit?”

Sergiu MORARI, ANTRENOR KICKBOXING: „Da, un antrenament functional pentru toti muschii.”

Comunicarea respectuoasa cu cei mici este secretul educatiei bune! Afla ce sfaturi iti ofera expertul in parenting Diana Ivanov pentru a avea o relatie prietenoasa cu copilul tau: „Noi in fiecare seara avem un ritual...” - VIDEO

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Ma antrenez de doua ori pe saptamana, si fiul meu se antreneaza aici. Imi place sa ma antrenez individual, pe langa asta, fiul meu se antreneaza, vin sa il sustin si uneori ne antrenam impreuna. In mare parte vin pentru a imi mentine energia si tonusul muscular.

Sergiu MORARI, ANTRENOR KICKBOXING: „Ati facut un antrenament functional si cardio. Pentru slabire este foarte bine.”

Femeile sunt mai predispuse la depunerea de tesut adipos, in comparatie cu barbatii, din cauza modului diferit in care are loc procesarea grasimilor in organism la cele doua sexe. In general, organismul femeilor contine mai multe grasimi, circa 20-30%, comparativ cu 9-18% in cazul barbatilor. 

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA:„Exista o categorie de femei care idolatrizeaza femeile foarte fit, cele care promoveaza lipsa totala a grasimii. Din punct de vedere fiziologic, pe abdomen este normal sa fie un strat de grasime de 2-4 cm, pentru o femeie sanatoasa. Exista femei care nu pot slabi in acea parte a corpului si ele adopta diete drastice, cu 800-1200 de calorii, astfel, pot ajunge la probleme cu sistemul hormonal si menopauza.” 

Ai auzit de doula? Cunoaste-o pe Alina Onova - cea care este alaturi de tine in timpul travaliului si nasterii: „Cordonul ombilical trebuie taiat doar dupa ce a pulsat pana la capat.” - VIDEO

Este binecunoscuta importanta hidratarii corespunzatoare in timpul zilei, mai ales in cazul in care te antrenezi intensiv.

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Atunci cand transpiram, apare dezechilibrul electrolitic, daca nu il vom compensa, vom ajunge la deshidratare. Daca suntem in deficit si ne-am antrenat, trebuie sa bem apa, altfel ne vom simti mai rau.”

Antrenamentele cardio pe stomacul gol nu sunt indicate pentru toti, si pot avea consecinte grave.

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Sunt persoane care se simt foarte bine facand cardio pe stomacul gol, insa eu am vazut cum cineva si-a pierdut cunostinta, poate nici nu stia ca avea probleme cu nivelul de zahar in sange.”

Antrenamentele de seara te pot energiza si stimula, creand astfel probleme cu somnul. 

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Multi merg la sport seara, dupa munca. Astfel, se pot incalca anumite sisteme hormonale. Nu tuturor le este permis sa se antreneze seara, pentru ca poate fi perturbat somnul.”

Ce inseamna „nastere blanda” dar si „ora magica”? Jurnalista si mama a 3 copii, Anna Smolnitchi: „Nasterea nu este despre a scoate un copil din burta” - VIDEO

Unele persoane gresesc grav atunci cand nu mananca dupa antrenamente, in goana de a slabi si a da jos kilograme.

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Trebuie sa mananci dupa sport, pentru ca trebuie sa te recuperezi. Muschii au nevoie sa se restabileasca in timpul noptii.”

Daca vorbim despre recuperarea corecta dupa un antrenament sportiv, exista cateva momente importante pe care trebuie sa le iei in consideratie.

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Orice sportiv stie ca cel mai important este somnul. Trebuie sa creezi o atmosfera perfecta pentru un somn odihnitor. Asta implica o stare de liniste, exercitii de respiratie, suplimente cu magneziu, care va relaxa si muschii, dar si mintea. Magneziul probabil e cel mai important in recuperarea dupa sport.

Dupa sport, te poti da cu anumite creme sau unguente care te vor ajuta sa te recuperezi.

Irina GHILIOVA, NUTRITIONISTA: „Se pot folosi anumite unguente naturale cu eucalipt, sau sprayuri cu uleiuri si magneziu.”